10月25日上午，新区依托区关工委幸福村家庭教育与青少年身心健康指导专家工作站，为大村中学、理务关中学的乡村教师带来《遇见正念，轻盈前行》正念减压专题讲座，本次讲座由区关工委家庭教育特聘专家丁霞主讲。

中学教师承担着青春期学生教育管理、繁重教学任务、家校沟通等多重工作，日常多关注学生成长，常常忽视自身身心疲惫。讲座中，丁霞结合中学教师真实工作现状，剖析该群体普遍存在的身心过载、自我内耗等现实问题，引导教师正视自身压力与情绪信号。她指出，情绪并无好坏之分，是身心发出的信号灯，情绪化行为是长期高压下的提醒，不等同于性格缺陷。

讲座深入浅出科普正念相关理念，破除大众对正念的认知误区，解读“不带评判、觉察当下”的正念核心，并借助MIED心理模型剖析情绪困扰的成因与调适方法。活动跳出纯理论授课模式，设置多项沉浸式实操体验，带领参训教师开展正念呼吸、身体扫描、正念行走等练习，引导大家收回注意力、觉察内心想法，平和接纳自身情绪，摆脱情绪裹挟，实现由被动承压向主动调适自我的转变。同时分享多项适配工作生活的简易正念小技巧，课前正念呼吸、睡前身体扫描、情绪激动时三步呼吸空间练习等，帮助教师将正念养成日常身心调节习惯。

现场还设置小组交流、体验分享环节，教师们结合岗位实际畅谈感悟。大家表示，讲座贴合一线教学实际，理论与实操兼备，让大家在繁忙工作间隙完成一次身心放松，掌握了关照自我心理的实用方法。教育者先育己，方能更好育人。此次讲座是区关工委“银晖益万家”品牌送教下乡系列重要实践，精准对接乡村教师心理诉求，为乡村教师心理赋能。下一步，区关工委将充分发挥幸福村专家工作站阵地作用，持续面向师生、家长开展形式多样的家庭教育和心理健康公益宣讲，不断完善家校社协同育人体系，守护青少年健康快乐成长。