为切实关怀辖区女性身心健康，破除更年期健康认知误区，丰富更年期女性精神文化生活，近日，泊里镇人大携手青岛理工大学，在尧头社区开展“温情悦纳，暖心护航”女性更年期关爱活动。

活动开始，主持人通过亲切话语帮助大家放下家务与工作的疲惫，明确活动全程轻松舒缓、没有复杂流程与压力任务，引导在场居民正视更年期出现的睡眠变差、情绪烦躁、身体乏力等正常生理反应，为整场活动营造了安全、包容的交流氛围。

热身互动环节以治愈系身体情绪地图绘画拉开序幕。社区提前备好白纸、水彩笔、油画棒等绘画物料，主持人讲解绘画规则，无需绘画功底，居民自主勾勒人体轮廓，依照自身身体感受涂色，紧绷酸痛、烦闷压抑的部位选用深色涂抹，身心舒畅区域留白或浅涂。画作完成后，居民轮流自愿分享自身身心近况，在倾诉与共情中正视更年期带来的身心压力，完成情绪释放。

随后，主持人结合生动PPT开展更年期健康知识科普，从激素变化、常见症状、科学调理等方面破除“更年期就是身体变差”的认知误区，传授饮食调节、睡眠改善、情绪疏导等实用技巧，帮助大家建立积极健康的身心管理观念。

紧接着，舒缓的“正念呼吸训练”环节将活动推向沉浸式放松。伴着轻柔舒缓的背景音乐，在主持人引导下，居民端坐闭目，依次开展深度腹式呼吸、全身躯体扫描、静心放空练习，从头部到四肢循序渐进放松身体，放缓呼吸节奏，舒缓胸腔憋闷、舒缓紧绷情绪，现场氛围静谧安然，不少居民表示紧绷的身体得到明显放松，学会了可日常练习的减压方法。

活动最后，全体居民手持“身体情绪地图”与礼品集体合影留念。主持人在结束语中鼓励大家，更年期不是衰老的标志，而是人生全新的阶段，勉励大家学会接纳自我、善待自身，减少精神内耗。

此次关爱活动融合心理疏导、健康科普、沉浸式体验等多种形式，既有效缓解了更年期女性的焦虑与孤独感，提升了大家自我健康管理能力，也搭建起邻里沟通互助平台。下一步，泊里人大将持续聚焦女性身心健康需求，开展更多形式新颖、内涵丰富的关爱活动，用陪伴与行动打造有温度、有力量的幸福社区。