很多孕妈妈怀孕后，总担心宝宝营养不够，加上身边人不停地说“一人吃两人补”，一不小心就被医生告知体重超标，要求控制体重。那么，孕妈妈在孕期增加多少体重是适宜的？孕期体重如何科学管理呢？让我们一起来看一下吧。

一、孕期体重增长异常对母婴健康有什么影响？

1、妊娠期糖尿病：由于妊娠中晚期，孕妇体内拮抗胰岛素等物质增加，孕妇对胰岛素的敏感性随孕周增加而降低，所以胰岛素需求量增加，可能引起代谢异常，导致孕妇血糖升高。孕妇饮食过多引起体重增长过快，也会加重高血糖，引起妊娠期糖尿病。高血糖会使胚胎发育异常、胎儿畸形、流产率增加，还会引起感染、巨大儿等，若发生糖尿病酮症酸中毒，严重时甚至会导致孕妇死亡。

2、妊娠期高血压：孕妇体重增长过快会引起心血管疾病的危险性增加，如妊娠期高血压会导致全身小动脉痉挛，孕妇可出现高血压、蛋白尿以及水肿等情况，严重者会因血压升高导致发生子痫，孕妇出现子痫时可引发抽搐，使胎儿宫内缺氧、胎儿窘迫，甚至胎死腹中。

3、分娩困难：孕期体重增长过快容易出现巨大儿，造成子宫负担加重，导致孕妇子宫收缩力下降。胎儿过大不易通过产道，便会导致分娩困难，不利于产程进展。

4、产后恢复困难：孕妈妈体重增加过快会导致脂肪堆积太多，产后体型等各方面的恢复会比较困难，恢复时间会延长。

二、如何科学管理孕期体重？

2022年国家卫生健康委发布了《妊娠期妇女体重增长推荐值标准》，本标准按中国成人体质指数切点，分别给予在不同妊娠前体质指数情况下，单胎妊娠妇女体重增长范围及妊娠中期和妊娠晚期每周体重增长推荐值，见下表1。

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1、孕期要养成良好的饮食习惯，高能量的食物要少吃，需要控制饮食，既不能吃太多，还要吃得营养均衡。减慢吃饭速度，每餐进食速度不要太快，细嚼慢咽。  

2、餐后要适当运动，餐后半小时出去走一走，每天半小时中等强度的有效运动，让身体微微出汗心率稍微加快，比如：散步、快走、孕妇操、孕期瑜伽等都可以，以自己身体舒适为主，若有不适就立即停止，适当的运动可以促进肠蠕动帮助食物消化，达到吃动平衡，有效的来控制好我们的体重。

3、保持良好的生活方式和愉悦的心情，定期进行产科检查，以便尽早发现问题，进行早期干预；生活规律，保持充足的睡眠。

温馨提示：

孕期体重管理对妈妈和宝宝至关重要，孕妈妈需依照自身BMI制定合理的体重增长目标，做好体重增长记录。建议孕妈妈在孕期要有一次专业的营养师指导，为孕期体重增长做一个合理的规划。

咨询电话：0532-86995102

(签发：隋媛媛；编辑：朱开旗；联系电话：86996639）