【医聊科普】世界高血压日——精准测量，有效控制，健康长寿

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2024年5月17日是第20个世界高血压日，今年世界高血压日的宣传主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”，这一主题旨在引起人们对防治高血压的重视。高血压病是一种世界性的常见病、多发病，严重威胁着人类健康。我们应该坚持定期规范测量血压，保持健康的生活方式。

高血压的基础知识

什么是血压？

血压通常指动脉血压，是动脉内的血液对于血管壁的侧压力。血压含收缩压和舒张压，其中收缩压是心脏收缩时血压升高所达到的最高数值；舒张压是心脏舒张时血压下降所达到的最低的数值。无论收缩压或舒张压都高于正常，或是其中一种高于正常，都可以诊断为高血压。

高血压的定义

高血压的诊断标准为收缩压≥130mmHg和（或）舒张压≥80mmHg，即130/80mmHg。

高血压的危害性

高血压的并发症：高血压会带来诸如中风、心肌梗死、心力衰竭、失明以及慢性肾病等恶果，严重影响患者的生命质量，甚至直接缩短病人的寿命。

高血压的死亡原因：高血压最常见的死亡原因包括心肌梗死、心功能衰竭、肾功能衰竭、脑卒中和猝死。

高血压的成因

现实生活中，我们会听到许多人都这样讲：我不胖，贫血，我不可能得高血压等等。我来告诉大家高血压发病都有哪些因素呢？

（1）肥胖：身高体重指数>25为超重；30为肥胖（身高体重指数＝体重（kg）/身高（m）2）；

（2）高盐饮食：饮食中盐（钠）的摄入量和血压有显著相关性。高钠饮食是中国人高血压发病的一个重要因素；

（3）饮酒；

（4）除了以上三大因素之外，高血压的发生还与吸烟、遗传种族、心理因素、社会文化因素，以及口服避孕药物有关。

如何规范测量血压

测量血压仍是诊断高血压的唯一方法。所有成年人都应该定期测量血压。对于已确诊的高血压患者，需做好清晨血压监测。建议在每天晨起后 1 h 内，服用降压药物之前，早餐前，排空膀胱后进行。保持静息状态至少 5 分钟之后，采用坐位的方式进行家庭自测血压。

高血压的治疗策略

高血压的后果是导致病残和死亡，所以，治疗高血压的主要目的是最大限度地降低心脑血管疾病的死亡率和病残率，改善生活质量，延长寿命。

健康的生活方式

健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终身受益。健康的生活方式包括：不吸烟；坚持适量体力活动；合理膳食，适当限制钠盐及脂肪摄入，增加蔬菜与水果摄入；节制饮酒；保持正常体重，超重和肥胖者应减轻体重。

合理膳食

合理膳食应该总量控制，结构调整（低盐、低脂、低甜食、高维生素、高纤维素、适量高蛋白饮食）。做好膳食平衡，保持理想体重。

增加体力活动

增加体力活动是预防和控制高血压的有效措施。可选择步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等有氧代谢运动，运动应以个人的年龄和体质为基础。

降压治疗

健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终身受益。健康的生活方式包括：不吸烟；坚持适量体力活动；合理膳食，适当限制钠盐及脂肪摄入，增加蔬菜与水果摄入；节制饮酒；保持正常体重，超重和肥胖者应减轻体重；心理平衡。

全面评估与决策

全面考虑各种心脑血管病的危险因素，药物与非药物疗法相结合，全面达到治疗目标。高血压的基本化验检查是需要的；要做出全面评估及危险分层。高血压的正确诊断是治疗的前提，首先要分清是原发性高血压还是继发性高血压。高血压治疗决策，不仅看血压水平，而且要根据危险因素心脑血管损害、临床并存疾病等综合评估，根据危险度决定治疗措施。非药物疗法主要为“治疗性”生活方式改善。而某些降压器具及游医“偏方”，因没有科学研究证据，故疗效不可靠。

血压降至正常了，可以停药吗？

高血压是需要长期治疗的疾病，口服降压药物后血压降至正常，需要长期的药物维持，不能停药。

还有的患者比较讲究，认为逢年过节吃药不吉利，过年期间或者重大节日自行停药，这个危害是相当大的，这种突然地停药很容易造成血压的骤然上升，对心脑肾的危害是相当大的，可以引起脑出血、心力衰竭，肾功能不全等严重的并发症。

科室简介

青岛西海岸新区人民医院泊里院区老年病科包含老年病、风湿免疫等专业。

诊治范围：患有多种疾病的中老年患者，如老年人慢性头痛、头晕、失眠、中风、肢体麻木、慢性咳嗽、咳痰、心慌、胸闷、骨质疏松、尿急、尿频、尿痛、贫血、高血压、冠心病、糖尿病、风湿免疫等疾病。

门诊位置：门诊楼二楼

病房位置：综合病房楼六楼

咨询电话：0532--84180026